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125月8号，开个贴，开始记录我的戒色历程，共勉
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1这是我根据《空洞的心》，美国一个心理咨询师和心理学博士总结的戒除方法，希望能帮到大家！！！ 1 re-label 重新标记。对自己说：我并不需要看擦边看黄和Ms，也更不需要由此引发和引爆的失眠和sy，我只是有一个“我有这种的需求”的强迫想法。这是一个虚假信念，而非真实、客观的需求。我可能会有一种迫切的感受，但是事实上没有发生任何迫在眉睫的事情。 要点：有意识的觉察。 2 re-attribute重新归因。念头代表了多巴胺和内啡肽的“饥饿”
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5max
09:26
这一路走来，让我深感此方法来自不易，首先容我感谢一下，师承马林，是他给了我自信，刚开始交钱的时候还非常犹豫，现在可以轻轻松松达到30分钟了 -
22不求人
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08:20
昨晚没忍住，但是没射。 -
555.3 号 和媳妇在一起了，禁欲第 65 天同房了，但是我可以保证一直这 65 天以来绝对没有 lu，但是 4.30. 5.1. 5.2 三天下午都看了擦边，终于。。。。 5.3 同房了。 当时 心里有点难过。。。。。我这其实本来可以继续憋住得今天是第69天，这四五天以来打破了长久坚持下来的早睡早起，以前65天里我天天洗脸护肤，洗脚除臭。因为65天里我一直和媳妇分床，而且睡得挺不错。 这四天里我回去了，但是因为孩子小也在一张床睡，基本还得22点多睡着，第二天就
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4下个目标就是，把意淫戒掉，
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5关心我的家人们，朋友们，给我打电话，开导我，那个纯真，爱笑，总是满脸笑容的我，我真的真的要好起来，她们说担心我，我一定改变自己，做个有正气的男人
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2改变ing
08:23
之前中午只调了一个闹钟时刻 结果闹起来时我把它关了 又睡了一会 结果一看时间迟到了 之前早上闹钟我都是调3个的 也都没有迟到过 结果因为中午迟到的事 担心我早上上班会不会迟到 怕又出现中午那个迟到的情况 但是我心里明白 3个闹钟绝对可以闹醒我的 可是我就是睡前去担心这事 -
18
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70撸龄：10年 症状：阳痿、早泄、脱发 本人30左右，大学开始的。中间不懂危害，每天一次，甚至更多。最近2年才有意无意的戒，可是坚持不了2天就破了！ 身体越发无力、求各位兄弟帮忙！老是破戒怎么办。。。 #欲望##猥琐##心魔##过错#
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96欲望没了，晨勃现在戒色一年多晨勃也没了，夜勃也没了，以前没戒色之前也有过没欲望，那个时候没多关注这个东西，都是个把月就恢复了，现在这次都快一年了，哎，感觉废了一样
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13本人现如今 24，很早之前就有了解到这个吧，看了很多朋友们的亲身经历却无法戒除恶习，如今步入工作逐渐亲身感受到恶果，现如今分享给大家，作为警示。 我是在初中一次偶然的机会去那时候一个同学家，第一次看到光碟录像带，那时对我精神的冲击严重，染上了不良习惯，初中年少不懂事，完全不知这其中危害，那时候仗着本钱厚，一个劲的 sy，最多时一天能三四次，随着时间流逝，频率虽稍有降低，仍保持一周三至四次，这个恶习一直伴随
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16戒色第二周小小打卡一下 前几天早上梦y了一次，看吧友们说梦y需要控制这个影响很大吗？有什么控制方法吗？希望吧友解答一下
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20135248
08:49
戒了50天，睡眠质量时好时坏，大部分时间睡眠很差，入睡困难，睡眠浅多梦，比戒之前睡眠差了，很影响戒色的信心，求教各位师兄怎么缓解啊，感谢。
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7以前存的找不到了，谁有图发我些，帮助我戒色
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2各位师兄，如果口臭的话，除了坚持戒色养生，还可以喝喝茶，喝茶之后可以有效地减少口臭。
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135为什么你会失败？ 为什么你会戒得痛苦？ 我之前也是十年成瘾，一天一次。成功的关键就是：不要把你的j子从高完调出来，和不把前列腺液刺激出来。否则你不射出来就会很难受。说白了就是不要去yy。yy就会分泌。就这一条路。加油吧，给自己创造个绿色的生活环境。我现在连电视新闻都不看了，轻松戒了个把月。战略上：偶尔不小心破戒很正常。但心里是要戒的。如此头三个月完全断除异性信息，擦边信息，上街了“视线管理”好好看路，不乱
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0第一次遗是在凌晨三四点，当时在做梦，但梦里也没有很强的欲望，只是当时有🐍的感觉，然后就醒了，发现自己的内裤全湿透了；第二次也是类似的情况，并没有很强的欲望，但是是有在做梦的；今天早上7点多快醒的时候又遗了，这次是梦见自己在🦌，还是连🦌两次，给我吓醒了！这到底是咋回事？是最近在准备考试坐的时间太久了？还是最近在街上碰见穿着暴露的太多了，最近我断念断的慢了，很多次都是心魔直接发出图像，然后微妙的感觉
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8戒为良药在哪看
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3今天早上遗精了，我发现是憋尿遗精的，然后发现精液特别浓稠，想请教师兄们一下，这是有问题吗？快戒色100天了
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0本人大学生，XY有三年的时间了，刚开始的时间是对黄很排斥的，但是高考的时候压力很大，听同学说能解压就踏入了绝望的大门。平均每天一次就这么兜兜转转上了大学，一开始的时候觉得是从小身体差愿意出汗什么的，后来才发现是可恨的XY导致的，从这学期开始了我的戒色之旅，但是刚开始好难啊，买了中药，但是补了就泄，喝了也是白喝，所以从五一假期之后我就一直不回寝室一直在外面，时刻提防着，有了念头就念口诀，结果今天我也不知
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11803年性欲很强，从初一的时候接触黄片，初三开始压力大，星期六星期天在家撸，偶尔在学校。一压力大就撸，有一次直接干了14次，装了一垃圾袋。但是很明显的感觉自己越来越不行了，颜色越来越黑，感觉下面越来越小，越来越短，时间越来越短，次数越来越少记忆力精神面貌体力各个方面都减少了。一直暗暗的劝自己节制，下次不看了，但是还是会忍不住，后面经常梦遗，出去玩上厕所发现龟头有精液残留，金子像水一样，撸也不能二战了，嘴
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68成功戒色35天了，昨晚做了个春梦，早上醒来裤子射了一大片，整个人立马没精神了全身没力，一个多月的成果就这样泡汤了，心里太失落了！
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18以后签到戒色。 说一下情况，具体手艺史长不太清楚了，但映像中是大二大三开始后疫情在家染上的，也就是四五年了。上手艺的时候大多数是看jm现在给jm断网加锁了。身体的话去年就有点软但手艺#肾虚##觉悟#频率还是降不下来现在都早泄了，自己现在偷偷买药吃但不戒的话吃药没用。 为了健康的身体现在立贴戒撸一天签到一次
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3思维强迫，够难受了，就不小心用眼睛扫到那个女同事两眼，就总怕自己碰着人家，或者对人家做啥胡思乱想，其实什么事没有
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11一个月而已
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1从开始强戒到无意中听到戒为良药一个多月，戒色一个多月，断黄修心过程是痛苦的，但身体明显有不同的变化，精神状态越来越好，脸不再浮肿瘦下来了，不再腰膝酸软，眼里慢慢有光，脾气也没有那么大，戒色确实是大快乐，有时还是有黄的画面萦绕，擦边图片还是会受影响，继续修心养性，各位戒友一起加油
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248本能过强长期不受控制，自我会摆烂吗？ 各位师兄，最近师弟我很迷茫啊，才戒了两个月就没了，可怕的是，我明明在选择看不看时脑子是清醒的，可我竟然纵容了欲望:是的，就连我自己也觉得手银没什么，可能是我忘性太大了，我戒了这么久后苦难慢慢远离我，我也不再锐利了，我居然任其通过闸口了。但是不管前还是后，我都觉得很迷茫，什么事都没有能做的，真的无比空虚，没有负能量也没有正能量的无尽灰色……看了几页书，了解到人脑分
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5突然感觉心痒难耐怎么办，各位戒友指点一下。
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24坚持了24天，这次破戒主要原因有没有保持坚持学习的态度，欲望升起没有及时断念 在网上刷到一个医生说戒s没用然后就一下子掉到sy的陷阱里了，这段时间真的感受到了戒s的很多美好的事情，sy了10年左右了，戒了之后感觉皮肤在白天的时候比以前变好许多，也已经好多年没有感受到这种状态了，sy了这么多年，该有的症状全都有，现在的症状有重度抑郁还有中度焦虑前列x炎 掉发 黑眼圈 虚汗 手脚冰凉 还有点驼背 对于我来说青春期里只有各种各样
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2716就开始手艺了，20多找到了女朋友，交往了两年，做过几次，但我想戒色了，让她再找个怎么样，毕竟我们的感情不是男女之情可比的
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19现在的我由于此前种种纵欲行为导致自身出现了很多毛病，在很长一段时间的自我懊悔但又控制不了的状况下徘徊，希望今后能在诸位前辈的帮助下一起共同努力戒除色欲，与诸君共勉
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1祸银案22.荆溪富友 富友将穷友杀害，欲银穷友妻，未得逞，不料被老虎叼走。——《寿康宝鉴》
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27戒了230天破戒了 现在老想看擦边视频怎么办 之前都是因为看擦边视频破戒的
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28唉，真是屋漏偏逢连夜雨。都是以前手淫，导致现在的结局。戒色后还经常遗精就很难受了，今天去医院看医生，开了个检查结果又查出精索静脉曲张，感觉人生都灰暗了！主要是他这个还不能运动，像什么力量运动都不行。唉腰背肌也不能锻炼了。还有那个遗精。每次遗精之后我感觉人都虚了，并且还逐渐降低体重。本来就吃不胖。真是厄厄运专找苦命人了。这辈子就没有幸福过。哎！ 现在只能死马当活马医了。反正戒色坚持，每天打一套金刚功mon
10:10
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65本人应该是有20年SY史了，算然频率不是很高，但也爆发了不少症状，目前戒第28天，戒除戒Se吧应该是三年前了，那时后都是不到30天就破，上期戒了一个48天也破了，这次重来，一定要成功，37岁老大叔，现在戒晚不晚？#心魔#
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13高二误入网站，开始有了sy的习惯，现在大四了，期间断断续续地戒，长则2、3个月，短则几天，不知不觉已经6年了 ，还是立贴监督一下自己吧，各位道友共勉。 我有自己理想和目标，我要在21岁的年华做最好的自己。我发自内心想要戒掉sy，我要掌控自己的身体和欲望。 （戒色并不丢人，手淫就是对身体有坏处！并不是极端或者邪教。)
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141一起戒，互相监督
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27二戒 距离上次破戒高峰期破戒过了10天左右 按照吧友的建议看了戒为良药 目前看到49季 看了这么多季知道戒色确实不易 需要修心断意淫，这确实是一道坎 现在网络上这种擦边视频也太多了，我也在尽量避免，但有时候确实会多看两秒，我也会及时退出 昨天看了戒为良药，推荐子午养生桩和吉祥卧，以及树疗 我就去b站找了视频学 养生桩站了十分钟左右，就感觉很累了 然后又在床上做了会还阳卧 又尝试用吉祥卧姿势睡觉，睡不着，就用右侧卧睡了
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299啊啊啊啊，要疯了到底怎么样才能戒啊
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5020 多年手艺，今年 37 症状：脾胃虚弱，肾经亏虚，湿气重，齿痕舌，肾虚 运气，右眼跳了 4 年， 财运，银行卡存款很多年没存过 5000，现在手上 100 多块钱 事业，无 下定决心，戒，不戒，就等着费一生
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200碎星将军
2023-12
在梦中进行 非常无奈 ，能做的我都禁了 就是无法控制的梦中xx行为 怎么戒？治？ 梦中和现实情况一样 然后…；…；…、 都是不能控制的 是不是只有我一个人有？ 非常痛苦 -
9算是第八天吧，但昨晚失眠差点没刹住车，起了YY的想法但及时停止了。但后续感觉左下腹有种堵着的感觉，隐隐不舒服。以往的经验都是通过SY来缓解，请问我到底该怎么缓解不适，还有这个症状是什么原因。照这样难受下去估计快破了。
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16今年20，撸龄六七年了，每个月有六七次，大一时面色很差，脸上痘痘很多，今年四月开始戒，每个月有一两次，每天晚上跑步3km，做50个蹲起，50个俯卧撑，现在脸上基本没有痘痘了，有晨勃但不是很硬，请问我得多久才能恢复
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19也不算是戒吧就是一开头做了就有点连续不断的想和别人聊天想去做，有点耽误我睡觉了，有在运动健身，这种蠢蠢欲动怎么办
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66本人98年的，已经记不清。是初一还是初二学会的sy，自从表哥教会了sy自己就一发不可收拾，去年戒了11个月，由于谈了女朋友，自己没有定力破戒了，次次都是早泄，然后去中医院，找中医恢复zx，但是由于自己定力不够，也没有每天学习，慢慢松懈下来，又破戒了，一破就是次次破，破戒后，痛风，荨麻疹，湿疹，头痛，找上门，真的很痛苦，各位兄弟们一定要戒除sy，现在已经27了，什么都没有，给我的感触就是，突然间发现自己迷茫了，不知所
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输...
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